Morgenmad & Grød Arkiv - Side 2 af 4

Gul smoothie med grøntsager & ingefær

Denne smoothie er så gul som forår og påske, men den kan sagtens nydes på …

Tropisk greenie

Egentlig er jeg ikke så meget til greenies, fordi jeg synes, de ofte kommer til …

Klaras jordbær-banan smoothie

Yngstedatter er helt tosset med denne smoothie, som hun selv har komponeret, og hun laver …

Bønnenutella

Nutella på den sundere måde? Ja tak herfra! Få ingredienser og en stavblender og vupti …

Sprøde grovboller med kerner & frø

Nemme, smagfulde og saftige boller med den sprødeste skorpe. Jeg er simpelthen så glad for, …

Kanelgrød med græskarkerner & tropisk topping

Jeg troede ikke, jeg kunne finde på flere grødvarianter, men da det er de små …

Risengrød ~ den mælkefri & den traditionelle

Risengrød er og bliver et hit herhjemme. Vi begynder i november og fortsætter lidt ind …

Jordbærgrød

Jeg husker jordbærgrød hjemme fra mine bedsteforældre, hvor vi fik det serveret som dessert med …

Krydret gulerodsgrød

Min foretrukne morgenmad på hverdage består enten af havregryn, overnight oats eller havregrød. Sidstnævnte kan …

Pæregrød

Uanset hvor glad man er for en god æblegrød, så må man ikke glemme den …

Æblegrød

Når æbletræerne i efteråret bugner af skønne æbler, er det bare om at komme i …

Citrusgranola

Granola med citrussmag er en lækker og anvendlig lille sag. Jeg nyder den på yoghurt, …

Overnight oats med blåbær & lime

Grove havregryn i alle de afskygninger jeg kan komme i tanke om, dét er bare …

Tøsegrød

Yngstedatter og jeg er ret glade for den her grød. Fuld af gode sager er …

Hindbærsmoothie med vanille ~ pigernes favorit

Smoothies er en lækker måde at få frugt, grønt og protein på dage, hvor måltidet …

Overnight oats med ribs, solbær & perlespelt

Overnight oats ~ også kaldet køleskabsgrød ~ er nok noget nær verdens nemmeste morgenmad. Det …

Nemt rugbrød

Når det kommer til rugbrød, er der ikke noget, der slår det hjemmebagte af slagsen. …

Råmarinerede jordbær & rabarber

Sommerens allerallerallerbedste topping på havregrød eller chiagrød. Intet mindre. Det er, hvad det her er. …

Hvad siger du til nem, lækker og sund vegetarisk mad? Som er uden besvær og forbud, men fuld af grøntsager, godt brød og dejlig smag? Og også lidt kage på den sundere måde? Vegetarisk mad som er lækkert til både hverdag og til gæster? Uden hokus pokus, men som bare er nærende nydning?
Måske er du allerede plantespiser, eller måske ønsker du blot mere grøn inspiration. Uanset hvad: Velkommen til! Alle er så hjerteligt velkomne her hos mig.
Her på bloggen deler jeg min glæde og passion for vegetarisk mad, og der er masser af inspiration til både vegetariske og veganske opskrifter, som bare venter på at blive brugt og nydt. Har du spørgsmål, så skriv endelig til mig! Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.
Jeg lever vegetarisk, fordi jeg elsker det, og jeg laver vegetarisk og vegansk mad, fordi jeg elsker det. Så enkelt er det. Og jeg håber, at min glæde og passion, mine billeder og mine opskrifter kan friste dig.
Kærlig hilsen Pernille.

Velkommen til min madblog. En passioneret og glædesfyldt én af slagsen fuld af sund, lækker og nærende vegetarisk hverdagsmad. For det er, hvad vegetarisk mad er: Mad der gør godt på mange niveauer. Jeg kalder det også god karma-mad. Fordi det er det gode valg for krop, sjæl og sanser.

Gerne vegansk, altid vegetarisk. Jeg er lakto-vegetar med en lille snert af ovo, hvilket betyder, at min kost indeholder mejeriprodukter (lakto) og en smule æg (ovo), æg dog primært i bagværk. Det betyder, at man i mine opskrifter somme tider vil finde blandt andet skyr/yoghurt, mælk, ost og æg, men rigtig mange af mine opskrifter er uden disse ingredienser. Er man veganer og har lyst til at bruge mine opskrifter, er det jo heldigvis ofte nemt at udskifte de anvendte mælkeprodukter og æg med veganske alternativer.

Indholdet af unødige kalorier reduceret. Til gengæld vil man finde for eksempel nødder, avocado, dadler samt andre madvarer, der naturligvis indeholder kalorier, men samtidig indeholder disse madvarer også den gode type fedt samt andre og vigtige næringsstoffer, der giver mæthed, smag, tekstur og smagsglæde, når maden spises.

Mine opskrifter skal være nemme at gå til. Det betyder, at de ikke skal være hverken besværlige at indkøbe til eller avancerede og langvarige at tilberede. Retterne skal helst ikke indeholde for mange specielle ingredienser, og har man et basislager, vil man kunne lave langt de fleste af mine opskrifter.

Hvad så med det der gluten? Der er en tendens i tiden, hvor mange mennesker af forskellige årsager holder sig fra gluten. Det kan være det rigtige valg for nogle, men i mit køkken er gluten velkomment. Min krop har ikke problemer med gluten, hvilket er heldigt, da jeg elsker godt brød bagt på helt almindeligt mel. Når jeg bager brød og boller, bager jeg altid enten grov- eller fuldkornsbrød.

Og hvad med sukker? Mit køkken rummer både det salte og det søde. De opskrifter, jeg deler her på bloggen, er til den sundere side. Det betyder for eksempel, at opskrifterne har et reduceret indhold af sukker og fedtstof. Jeg bruger erstatninger for sukker, hvor det giver mening i forhold til smag og konsistens, i de tilfælde skriver jeg “Sødning svarende til X mængde sukker”, hvilket betyder, at det er op til den enkelte, hvilken type sødning man vælger at bruge, dette kan for eksempel være ahorn- eller agavesirup, honning, kokossukker eller kunstigt sødemiddel ~ eller naturligvis bare helt almindelig sukker. I nogle opskrifter bruger jeg dadler eller bananer som sødning (man kan jo naturligvis også bare bruge sukker, hvis man ønsker det). Der vil dog være nogle opskrifter, hvor jeg som udgangspunkt ikke bruger erstatning, og i de tilfælde vil mængden være reduceret til det minimum, hvor det stadig giver mening for konsistens og smag.

Min kost bygger på at spise varieret samt at spise proteiner og/eller grove kulhydrater samt masser af grøntsager. Men! Jeg er ikke fanatisk, og jeg elsker kage og lækkert brød, så det er der også plads til her hos mig.

Og så mener jeg, det allervigtigste når det kommer til mad er, at man nyder det, man spiser. At man har et balanceret og afslappet forhold til den mad, man indtager. I min verden betyder det, at der er plads til det hele, at det, man vælger at spise, skal nydes.

Kærlig hilsen Pernille.