Sundere sødt Arkiv - Side 2 af 3

Romkugler med bønner

Romkugler. Skøn chokoladesmag med et touch af rom. Rullet i kokos eller kakaopulver. Personligt har …

Bliss bombs med hindbær & kokos

Valentins dag er dagen hvor man skal forkæle sin eneste ene. Det gør jeg i …

Dadelkugler med nødder, kerner & frø

Dadelkugler er bare altid en god idé. De er hurtige at lave, den skønneste snack …

Pebernøddekugler

Dadelkugler er bare altid en god idé. Og i december er disse rå pebernøddekugler en …

Bagte æbler med marcipan & nødder

Dette er den lækreste lille sag. Simpelthen den l.æ.k.r.e.s.t.e.! Og nem, supernem. Egentlig laver jeg …

Nem varm kakao med havremælk (sukkerfri)

På en kold vinterdag er der intet, der slår en kop varm kakao. Fyldig i …

Crunchy lakrids-dadelbomber med chili & mørk chokolade

En lille snack til at hive eftermiddagsenergien

Karamelliserede popcorn

Crispy. Søde. Let salte. Disse popcorn med sirup og salt er himmelske ~ og endda …

Peanutbutter nice cream med chokolade

Er der nogle, der er gode madvenner, så er det banan, peanutbutter og chokolade. Den …

Snickers-snitter

Internettet flyder over med lækre, sundere bud på Snickers-alternativer i form af blandt andet kager, …

Easy peasy peanutkugler

En lynhurtigt lavet og virkelig lækker lille hapser? Den er sød og let salt, blød …

Snickerskugler

Tillad mig at være lidt anti-Jante, men de her Snickerskugler er simpelthen de bedste, jeg …

Chokospread med sorte bønner, dadler & ristede hasselnødder

Et smørepålæg, der smager syndigt, men som indeholder masser af gode og nærende sager ~ …

Trøffelkage med sorte bønner, valnødder & dadelganache

“Sorte bønner i en kage??” tænker du måske. Og det kan jeg godt forstå, du …

Sund is med kakao & chokoladestykker

Jeg er egentlig ikke den største is-elsker. Jojo, jeg kan da godt lide is, men …

Tropiske bidder

Ananas og kokos ~ mine tanker går straks i retning mod Hawaii. Sol, sommervarme og …

Bananpandekager med fuldkorn & valnødder

Pandekager ~ mmm, det er bare altid godt. Og når man så endda kan lave …

Snickerskage med saltkaramel

Der skal også være plads til kage, ik’. Jeg nørder med både at finde og …

Hvad siger du til nem, lækker og sund vegetarisk mad? Som er uden besvær og forbud, men fuld af grøntsager, godt brød og dejlig smag? Og også lidt kage på den sundere måde? Vegetarisk mad som er lækkert til både hverdag og til gæster? Uden hokus pokus, men som bare er nærende nydning?
Måske er du allerede plantespiser, eller måske ønsker du blot mere grøn inspiration. Uanset hvad: Velkommen til! Alle er så hjerteligt velkomne her hos mig.
Her på bloggen deler jeg min glæde og passion for vegetarisk mad, og der er masser af inspiration til både vegetariske og veganske opskrifter, som bare venter på at blive brugt og nydt. Har du spørgsmål, så skriv endelig til mig! Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.
Jeg lever vegetarisk, fordi jeg elsker det, og jeg laver vegetarisk og vegansk mad, fordi jeg elsker det. Så enkelt er det. Og jeg håber, at min glæde og passion, mine billeder og mine opskrifter kan friste dig.
Kærlig hilsen Pernille.

Velkommen til min madblog. En passioneret og glædesfyldt én af slagsen fuld af sund, lækker og nærende vegetarisk hverdagsmad. For det er, hvad vegetarisk mad er: Mad der gør godt på mange niveauer. Jeg kalder det også god karma-mad. Fordi det er det gode valg for krop, sjæl og sanser.

Gerne vegansk, altid vegetarisk. Jeg er lakto-vegetar med en lille snert af ovo, hvilket betyder, at min kost indeholder mejeriprodukter (lakto) og en smule æg (ovo), æg dog primært i bagværk. Det betyder, at man i mine opskrifter somme tider vil finde blandt andet skyr/yoghurt, mælk, ost og æg, men rigtig mange af mine opskrifter er uden disse ingredienser. Er man veganer og har lyst til at bruge mine opskrifter, er det jo heldigvis ofte nemt at udskifte de anvendte mælkeprodukter og æg med veganske alternativer.

Indholdet af unødige kalorier reduceret. Til gengæld vil man finde for eksempel nødder, avocado, dadler samt andre madvarer, der naturligvis indeholder kalorier, men samtidig indeholder disse madvarer også den gode type fedt samt andre og vigtige næringsstoffer, der giver mæthed, smag, tekstur og smagsglæde, når maden spises.

Mine opskrifter skal være nemme at gå til. Det betyder, at de ikke skal være hverken besværlige at indkøbe til eller avancerede og langvarige at tilberede. Retterne skal helst ikke indeholde for mange specielle ingredienser, og har man et basislager, vil man kunne lave langt de fleste af mine opskrifter.

Hvad så med det der gluten? Der er en tendens i tiden, hvor mange mennesker af forskellige årsager holder sig fra gluten. Det kan være det rigtige valg for nogle, men i mit køkken er gluten velkomment. Min krop har ikke problemer med gluten, hvilket er heldigt, da jeg elsker godt brød bagt på helt almindeligt mel. Når jeg bager brød og boller, bager jeg altid enten grov- eller fuldkornsbrød.

Og hvad med sukker? Mit køkken rummer både det salte og det søde. De opskrifter, jeg deler her på bloggen, er til den sundere side. Det betyder for eksempel, at opskrifterne har et reduceret indhold af sukker og fedtstof. Jeg bruger erstatninger for sukker, hvor det giver mening i forhold til smag og konsistens, i de tilfælde skriver jeg “Sødning svarende til X mængde sukker”, hvilket betyder, at det er op til den enkelte, hvilken type sødning man vælger at bruge, dette kan for eksempel være ahorn- eller agavesirup, honning, kokossukker eller kunstigt sødemiddel ~ eller naturligvis bare helt almindelig sukker. I nogle opskrifter bruger jeg dadler eller bananer som sødning (man kan jo naturligvis også bare bruge sukker, hvis man ønsker det). Der vil dog være nogle opskrifter, hvor jeg som udgangspunkt ikke bruger erstatning, og i de tilfælde vil mængden være reduceret til det minimum, hvor det stadig giver mening for konsistens og smag.

Min kost bygger på at spise varieret samt at spise proteiner og/eller grove kulhydrater samt masser af grøntsager. Men! Jeg er ikke fanatisk, og jeg elsker kage og lækkert brød, så det er der også plads til her hos mig.

Og så mener jeg, det allervigtigste når det kommer til mad er, at man nyder det, man spiser. At man har et balanceret og afslappet forhold til den mad, man indtager. I min verden betyder det, at der er plads til det hele, at det, man vælger at spise, skal nydes.

Kærlig hilsen Pernille.